• کشش نوارخاصره ای – درشت نئی ( ایلیوتیبیال باند )

    کشش نوارخاصره ای – درشت نئی ( ایلیوتیبیال باند )

    1) درحالت ایستاده پای چپ خودر رابه طور متقاطع درجلوی پای راست قرار دهید. 2) درحالی که زانوهایتان صاف است از قسمت کمر خم شوید و دست های خود رابرروی زمین قرار دهید. 3) 15 ثانیه این حالت را حفظ کنید حرکات فوق را سه مرتبه برای هر پا تکرار نمایید.

  • کشش عضلات نزدیک کننده ران

    کشش عضلات نزدیک کننده ران

    1) باستید و پاها رابیش از عرض شانه ها باز کنید. مشابه تصویر ارائه شده،زانوها رانیز خم نمایید. 2) دست ها را روی زانوها قرارداده واز مفصل ران خم شوید به صورتی که ستون فقرات در وضعیت خنثی قرار گرفته باشد و شانه ها تا حدی روبه جلو بدن قرار گیرد. 3) درحالی که بالاترنه خودر ا درهمان وضعیت نگهداشته اید...

Whoops! There was an error.
4. ErrorException
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
3. Illuminate\Exception\Handler handleError
<#unknown>0
2. ob_end_flush
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
1. Symfony\Component\HttpFoundation\Response send
…/­vendor/­laravel/­framework/­src/­Illuminate/­Foundation/­Application.php608
0. Illuminate\Foundation\Application run
/­home/­mahdiska/­public_html/­index.php49

ErrorException

ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1)

            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
<#unknown>
            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
	 */
	public function run(SymfonyRequest $request = null)
	{
		$request = $request ?: $this['request'];
 
		$response = with($stack = $this->getStackedClient())->handle($request);
 
		$response->send();
 
		$stack->terminate($request, $response);
| Once we have the application, we can simply call the run method,
| which will execute the request and send the response back to
| the client's browser allowing them to enjoy the creative
| and wonderful application we have whipped up for them.
|
*/
 
$app->run();
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
HTTP_ACCEPT */*
HTTP_ACCEPT_ENCODING gzip, br, zstd, deflate
HTTP_CONNECTION keep-alive
HTTP_COOKIE laravel_session=eyJpdiI6ImZEeGVESHMxTmVXTHRKMlZ6TWI4enlweFwvTXVEVXJuNGlGUzNubjVxXC8rcz0iLCJ2YWx1ZSI6IksyN20xbTBKNGQ4ditTS2RxSnVwSE4yNzBIdXplcllmUWhzMERwWk5VV2dkR09FYUhqVDRhYVRjQVgzNmdTMUZOZW1nd0tyXC9rT0N1QTRFOVZOaFJidz09IiwibWFjIjoiMjY1NDE3ZDg3MTk0ZmEzZjY0MDViODEzNjBkYzZlOTY2NGRjMjgzOWM4ZGFkN2RhZTUxN2Y5MjA4YmFlYmFhYyJ9
HTTP_HOST www.arabaax.com
HTTP_USER_AGENT Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
HTTP_CACHE_CONTROL max-age=0
HTTP_X_FORWARDED_FOR 10.1.120.114
HTTP_VIA 1.1 squid-proxy-5b5d847c96-qtpzz (squid/6.13)
DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
REMOTE_ADDR 216.73.216.212
REMOTE_PORT 11826
SERVER_ADDR 5.144.129.15
SERVER_NAME www.arabaax.com
SERVER_ADMIN webmaster@arabaax.com
SERVER_PORT 80
REQUEST_SCHEME http
REQUEST_URI /40/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%DA%A9%D8%B4%D8%B4%DB%8C?page=3
REDIRECT_URL /40/تمرینات-کششی
REDIRECT_QUERY_STRING page=3
REDIRECT_REQUEST_METHOD GET
REDIRECT_STATUS 200
SCRIPT_FILENAME /home/mahdiska/public_html/index.php
QUERY_STRING page=3
SCRIPT_URI http://www.arabaax.com/40/تمرینات-کششی
SCRIPT_URL /40/تمرینات-کششی
SCRIPT_NAME /index.php
SERVER_PROTOCOL HTTP/1.1
SERVER_SOFTWARE LiteSpeed
REQUEST_METHOD GET
X-LSCACHE on
PHP_SELF /index.php
REQUEST_TIME_FLOAT 1764549315.3998
REQUEST_TIME 1764549315
Key Value
page 3
empty
empty
Key Value
laravel_session eyJpdiI6ImZEeGVESHMxTmVXTHRKMlZ6TWI4enlweFwvTXVEVXJuNGlGUzNubjVxXC8rcz0iLCJ2YWx1ZSI6IksyN20xbTBKNGQ4ditTS2RxSnVwSE4yNzBIdXplcllmUWhzMERwWk5VV2dkR09FYUhqVDRhYVRjQVgzNmdTMUZOZW1nd0tyXC9rT0N1QTRFOVZOaFJidz09IiwibWFjIjoiMjY1NDE3ZDg3MTk0ZmEzZjY0MDViODEzNjBkYzZlOTY2NGRjMjgzOWM4ZGFkN2RhZTUxN2Y5MjA4YmFlYmFhYyJ9
empty
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
0. Whoops\Handler\PrettyPageHandler