• گام های کوتاه

    گام های کوتاه

    1) دروضعیت طاق باز درازکشیده ، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی زمین قراردهید.
    2) دست ها را روی استخوان های لگن قرار دهید تا حرکات لگن از سمتی به سمت دیگر را احساس کنید.
    3) زانوی راست را به سمت سینه بلند کرده ، دراین حال ناف را به سمت ستون فقرات بکشید و سینه را دروضعیت بالا نگه دارید.

  • حرکت پلانک به سمت پایین

    حرکت پلانک به سمت پایین

    1) دروضعیت ایستاده طوری که وزن به طور مساوی روی دو پا تقسیم شود قرار بگیرد.
    2) ناحیه گردنی را شل کنید از قسمت کمر خم شوید ودست ها را پایین بیاورید .کف دستها را روی زمین و جلوی پایا قراردهید.
    3) دست هارا حرکت داده و از پاها درو کنید تا جایی که بدن دروضعیت پلانک ( plank ) قراربگیرد وخط...

Whoops! There was an error.
4. ErrorException
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
3. Illuminate\Exception\Handler handleError
<#unknown>0
2. ob_end_flush
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
1. Symfony\Component\HttpFoundation\Response send
…/­vendor/­laravel/­framework/­src/­Illuminate/­Foundation/­Application.php608
0. Illuminate\Foundation\Application run
/­home/­mahdiska/­public_html/­index.php49

ErrorException

ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1)

            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
<#unknown>
            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
	 */
	public function run(SymfonyRequest $request = null)
	{
		$request = $request ?: $this['request'];
 
		$response = with($stack = $this->getStackedClient())->handle($request);
 
		$response->send();
 
		$stack->terminate($request, $response);
| Once we have the application, we can simply call the run method,
| which will execute the request and send the response back to
| the client's browser allowing them to enjoy the creative
| and wonderful application we have whipped up for them.
|
*/
 
$app->run();
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
HTTP_ACCEPT */*
HTTP_ACCEPT_ENCODING gzip, br, zstd, deflate
HTTP_CONNECTION keep-alive
HTTP_COOKIE laravel_session=eyJpdiI6IjV1bHNLQzRCQ0lyWkgzZ0ltd0h0XC9CdjRqNUI1ZkQ4d0lRMmduV3hhSmFVPSIsInZhbHVlIjoiYm0zNEZnbWQ1Wml1R1R3Yk81MkY4NXBsY01OeVAxbkRmc1YyRkRISUE1c0luMFZiQVFjSlE0RDBpcTdMOWpQTDhwTXVXQ3crQVdHTExxS2FQM2tcL3RnPT0iLCJtYWMiOiJiYjBjZmJhYjkyNzY2ZWQzMDI5OTMyYzk1OWZiOWUyMWRiNTAzZjM1ZjI5ODljODRmYWVkMmI1ZDFhYTNlMTBlIn0%3D
HTTP_HOST www.arabaax.com
HTTP_USER_AGENT Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
HTTP_CACHE_CONTROL max-age=259200
HTTP_X_FORWARDED_FOR 10.1.120.114
HTTP_VIA 1.1 squid-proxy-5b5d847c96-qtpzz (squid/6.13)
DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
REMOTE_ADDR 216.73.216.212
REMOTE_PORT 64651
SERVER_ADDR 5.144.129.15
SERVER_NAME www.arabaax.com
SERVER_ADMIN webmaster@arabaax.com
SERVER_PORT 80
REQUEST_SCHEME http
REQUEST_URI /41/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AB%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2%DB%8C
REDIRECT_URL /41/تمرینات-ثبات-مرکزی
REDIRECT_REQUEST_METHOD GET
REDIRECT_STATUS 200
SCRIPT_FILENAME /home/mahdiska/public_html/index.php
QUERY_STRING
SCRIPT_URI http://www.arabaax.com/41/تمرینات-ثبات-مرکزی
SCRIPT_URL /41/تمرینات-ثبات-مرکزی
SCRIPT_NAME /index.php
SERVER_PROTOCOL HTTP/1.1
SERVER_SOFTWARE LiteSpeed
REQUEST_METHOD GET
X-LSCACHE on
PHP_SELF /index.php
REQUEST_TIME_FLOAT 1764546653.1141
REQUEST_TIME 1764546653
empty
empty
empty
Key Value
laravel_session eyJpdiI6IjV1bHNLQzRCQ0lyWkgzZ0ltd0h0XC9CdjRqNUI1ZkQ4d0lRMmduV3hhSmFVPSIsInZhbHVlIjoiYm0zNEZnbWQ1Wml1R1R3Yk81MkY4NXBsY01OeVAxbkRmc1YyRkRISUE1c0luMFZiQVFjSlE0RDBpcTdMOWpQTDhwTXVXQ3crQVdHTExxS2FQM2tcL3RnPT0iLCJtYWMiOiJiYjBjZmJhYjkyNzY2ZWQzMDI5OTMyYzk1OWZiOWUyMWRiNTAzZjM1ZjI5ODljODRmYWVkMmI1ZDFhYTNlMTBlIn0=
empty
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
0. Whoops\Handler\PrettyPageHandler