• پل زدن جانبی با یک دست

    پل زدن جانبی با یک دست

    1) به طرف راست بدن دراز بکشید و دست خود را طوری روی زمین قرار دهید که از قرارگیری بالاتنه روی زمین جلوگیری شود مچ دست باید درامتداد شانه باشد دست چپ راروی پای چپ قرار دهید و پاها را به یکدیگر فشار دهید طوری که هر دو پا موازی و کف پاها باشد ناف را به سمت ستون فقرات بکشید. 2) برکف دست راست فشار وارد...

  • جهش ( لانگ ) بلند

    جهش ( لانگ ) بلند

    1) صاف بایستید ، پای راست را به جلو حرکت دهیدواز مفصل ران خم شوید. دست ها راپایین آورده ودر طرفین دو پا روی زمین قرار دهید. 2) پای چپ را یک قدم به عقب بیاورید وهر دو پا را درراستای لگن قرار دهید. 3) کف پای راست را بر سطح زمین فشار دهید عضلات ران را منقبض وپای چپ رادروضعیت صاف نگه دارید. 5 تا 6 ثان...

Whoops! There was an error.
4. ErrorException
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
3. Illuminate\Exception\Handler handleError
<#unknown>0
2. ob_end_flush
…/­vendor/­symfony/­http-foundation/­Symfony/­Component/­HttpFoundation/­Response.php390
1. Symfony\Component\HttpFoundation\Response send
…/­vendor/­laravel/­framework/­src/­Illuminate/­Foundation/­Application.php608
0. Illuminate\Foundation\Application run
/­home/­mahdiska/­public_html/­index.php49

ErrorException

ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1)

            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
<#unknown>
            $previous = null;
            $obStatus = ob_get_status(1);
            while (($level = ob_get_level()) > 0 && $level !== $previous) {
                $previous = $level;
                if ($obStatus[$level - 1]) {
                    if (version_compare(PHP_VERSION, '5.4', '>=')) {
                        if (isset($obStatus[$level - 1]['flags']) && ($obStatus[$level - 1]['flags'] & PHP_OUTPUT_HANDLER_REMOVABLE)) {
                            ob_end_flush();
                        }
                    } else {
	 */
	public function run(SymfonyRequest $request = null)
	{
		$request = $request ?: $this['request'];
 
		$response = with($stack = $this->getStackedClient())->handle($request);
 
		$response->send();
 
		$stack->terminate($request, $response);
| Once we have the application, we can simply call the run method,
| which will execute the request and send the response back to
| the client's browser allowing them to enjoy the creative
| and wonderful application we have whipped up for them.
|
*/
 
$app->run();
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
HTTP_ACCEPT */*
HTTP_ACCEPT_ENCODING gzip, br, zstd, deflate
HTTP_CONNECTION keep-alive
HTTP_COOKIE laravel_session=eyJpdiI6IjF0WmV1NzN1bTU4WVByZkdCZTkzNG9BTUFcL1BSMEtOaCtDNitRZkFzYk8wPSIsInZhbHVlIjoibEVTVnRQUjI1dnJQYldBckpTVjF2aUlHa1B5UXhDelhBNlNaVzhEKzNSamJVRWZiZ2lXSjBOaW0xUmg4Nm5kYjBTVEI1ZkZnbjdPQTJjMXVhSVZmRWc9PSIsIm1hYyI6ImZjZGE1ZjlhOWI5ODVkNjZkMWYwMDQyNDVlZTUzZTA5MGQ4NjI3YzM2OWM3ODVjZDVlZjVlMzgwZGQ4ZTFjOTEifQ%3D%3D
HTTP_HOST www.arabaax.com
HTTP_USER_AGENT Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
HTTP_CACHE_CONTROL max-age=0
HTTP_X_FORWARDED_FOR 10.1.120.114
HTTP_VIA 1.1 squid-proxy-5b5d847c96-qtpzz (squid/6.13)
DOCUMENT_ROOT /home/mahdiska/public_html
REMOTE_ADDR 216.73.216.212
REMOTE_PORT 21777
SERVER_ADDR 5.144.129.15
SERVER_NAME www.arabaax.com
SERVER_ADMIN webmaster@arabaax.com
SERVER_PORT 80
REQUEST_SCHEME http
REQUEST_URI /41/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D8%AB%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D9%85%D8%B1%DA%A9%D8%B2%DB%8C?page=3
REDIRECT_URL /41/تمرینات-ثبات-مرکزی
REDIRECT_QUERY_STRING page=3
REDIRECT_REQUEST_METHOD GET
REDIRECT_STATUS 200
SCRIPT_FILENAME /home/mahdiska/public_html/index.php
QUERY_STRING page=3
SCRIPT_URI http://www.arabaax.com/41/تمرینات-ثبات-مرکزی
SCRIPT_URL /41/تمرینات-ثبات-مرکزی
SCRIPT_NAME /index.php
SERVER_PROTOCOL HTTP/1.1
SERVER_SOFTWARE LiteSpeed
REQUEST_METHOD GET
X-LSCACHE on
PHP_SELF /index.php
REQUEST_TIME_FLOAT 1764549316.2061
REQUEST_TIME 1764549316
Key Value
page 3
empty
empty
Key Value
laravel_session eyJpdiI6IjF0WmV1NzN1bTU4WVByZkdCZTkzNG9BTUFcL1BSMEtOaCtDNitRZkFzYk8wPSIsInZhbHVlIjoibEVTVnRQUjI1dnJQYldBckpTVjF2aUlHa1B5UXhDelhBNlNaVzhEKzNSamJVRWZiZ2lXSjBOaW0xUmg4Nm5kYjBTVEI1ZkZnbjdPQTJjMXVhSVZmRWc9PSIsIm1hYyI6ImZjZGE1ZjlhOWI5ODVkNjZkMWYwMDQyNDVlZTUzZTA5MGQ4NjI3YzM2OWM3ODVjZDVlZjVlMzgwZGQ4ZTFjOTEifQ==
empty
Key Value
PATH /usr/local/bin:/bin:/usr/bin
0. Whoops\Handler\PrettyPageHandler